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마음의 문장들

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『하버드 상위 1퍼센트 감정조절 수업』 장샤오닝 : 감정의 파도에 휩쓸리는 나를 위한 마음 사용 설명서 ‘하버드’라는 이름에 이끌려 펼쳐 든 마음 공부순간의 화를 참지 못해 돌아서서 후회하고, 꼬리에 꼬리를 무는 걱정 때문에 밤잠을 설치는 날이 많아졌다. 감정은 내 것인데, 정작 나는 감정의 주인이 아니라 노예처럼 끌려다니는 기분이었다. 그러던 중 서점에서 『하버드 상위 1퍼센트 감정조절 수업』이라는 제목을 발견했다. 솔직히 말해 ‘하버드’라는 권위적인 이름에 반신반의하면서도, 세계 최고의 엘리트들은 과연 어떻게 자신의 감정을 다스릴까 하는 호기심에 책을 집어 들었다. 이 책은 그런 나에게 마치 실제 하버드의 강의실에 앉아 있는 듯한 체계적인 가르침과 실용적인 마음 관리 도구를 선물해 주었다. 이론이 아닌 실전, 10가지 강의로 배우는 감정 관리 기술이 책의 가장 큰 매력은 감정이라는 추상적인 주제를 총 ..
『나는 나로 살기로 했다』 김수현 : 나를 잃어버린 어른이를 위한 자존감 회복 가이드 | 20·30대 힐링 에세이 추천 길 잃은 어른이를 위한 안내서언제부터였을까. SNS 속 반짝이는 타인의 삶과 나를 비교하고, ‘나만 뒤처지는 건 아닐까’ 하는 불안감에 잠 못 이루던 밤이 잦아졌다. 세상이 정해놓은 성공의 기준에 맞추기 위해 발버둥 치면서도, 마음 한구석은 늘 공허했다. 진짜 ‘나’는 사라지고, 타인의 시선을 의식하는 껍데기만 남은 기분. 바로 그때, 제목부터 내 마음을 대변하는 듯한 책, 김수현 작가의 『나는 나로 살기로 했다』를 만났다. 이 책은 수많은 ‘어른이’들에게 왜 우리가 그토록 힘들었는지, 그리고 어떻게 다시 나로 바로 설 수 있는지 다정한 목소리로, 하지만 더없이 명쾌하게 알려주는 인생 안내서와 같았다. 위로를 넘어선 실용적인 처방전이 책이 여타 힐링 에세이와 다르게 느껴졌던 가장 큰 이유는 막연한 위로에..
『원씽(The One Thing)』 게리 켈러 : 복잡한 삶의 돌파구, 단 하나의 질문(자기계발, 성공, 생산성, 시간관리) ‘바쁨’이라는 함정에 빠진 나에게언제부턴가 제 하루는 ‘할 일 목록(To-do list)’으로 가득 차 있었습니다. 아침에 눈을 뜨는 순간부터 잠들기 직전까지, 수많은 업무와 약속, 개인적인 목표들이 머릿속을 맴돌았죠. 스스로를 ‘멀티태스킹의 달인’이라 여기며 동시에 여러 창을 띄워놓고 일하는 것을 능력이라 착각하기도 했습니다. 하지만 이상하게도 바쁘게 움직일수록 공허함은 커졌고, 정작 중요한 일들은 계속 뒤로 밀리는 악순환이 반복되었습니다. ‘열심히 살고 있는데, 왜 나는 제자리를 맴돌고 있을까?’라는 자괴감이 들 무렵, 마치 내 마음을 꿰뚫어 본 듯한 제목의 책, 게리 켈러와 제이 파파산의 『원씽(The ONE Thing)』을 만났습니다. 책을 관통하는 핵심 메시지: 성공은 ‘뺄셈’에서 시작된다..
『어떻게 원하는 것을 얻는가』로 배우는 내 삶을 바꾼 협상 기술과 실전 팁 전 와튼스쿨 교수의 심리학 협상법, 왜 주목받는가?스튜어트 다이아몬드 교수님은 와튼스쿨 교수이자 퓰리처상 수상 기자로서 오랜 기간 다양한 분야에서 사람들의 마음을 움직이고 원하는 결과를 이끌어낸 경험을 바탕으로 『어떻게 원하는 것을 얻는가(Getting More)』를 썼습니다. 이 책은 전통적인 협상법과 달리 인간 심리, 감성 지능, 상대방의 인식, 문화적 다양성에 대한 깊은 이해를 바탕으로 한 심리학적 접근에 집중해, 누구나 일상에서 바로 활용할 수 있는 실전 협상 기술을 소개합니다. 직장 내 업무 조율, 가족과의 갈등, 연인과의 대화 등 모든 인간관계에서 ‘협상’은 피할 수 없는 일이기에, 이 책을 통해 ‘상대방의 마음을 얻는’ 새로운 협상의 세계를 경험할 수 있습니다.상대방의 마음을 얻는 핵심 협..
불안과 상처, 어떻게 마주할까? 내 마음을 지키는 『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어』 2권에 담긴 심리학과 실천법 불안과 상처를 넘어, 성장하는 연습가끔 이유 없이 마음이 무겁고 불안할 때가 있습니다. ‘괜찮다’고 말하면서도 진짜 속마음은 눌러두기 일쑤죠. 『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어』 2권은 이런 우리의 상처와 불안을 진심으로 마주하고, 심리학적 통찰과 따뜻한 조언으로 마음을 지키는 방법을 전합니다.이번 글에서는 책 속 인상적인 문장들을 통해 회복탄력성, 자기 수용, 경계 설정이라는 심리학 핵심 개념을 살펴보고, 실생활에서 불안과 상처를 덜 불편하게 하는 구체적인 연습법을 소개하겠습니다. 불안 극복과 마음 성장에 관심 있는 분들에게 꼭 필요한 내용이 될 것입니다. “내 안의 상처가 아물지 않아도, 내가 무너지지 않는 법을 배우고 싶다” (회복탄력성, Resilience)이 문장은 2권을 읽으며 오래 머문 구..
불안이 괴로운 날, 『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어』가 알려준 심리학 불안이라는 감정과 친해지는 법가끔 그런 날이 있습니다. 별다른 일이 없는데도 마음이 푹 꺼지고, 이유 없이 가슴이 조이며, 사람들과 어울리기보다는 조용히 혼자 있고 싶은 날 말입니다. 그런데도 괜찮은 척, 아무렇지 않은 척 웃어야 할 때가 있습니다. 『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어』는 그런 나날에 대해 솔직하게 이야기하는 책입니다. 그리고 이 책을 통해 저는 불안을 없애기보다 불안과 함께 살아가는 연습이 더 필요하다는 사실을 배웠습니다. 이 포스팅에서는 책 속 인상 깊은 문장들을 중심으로, 심리학적으로 불안을 어떻게 이해하고 다룰 수 있는지 이야기해보고자 합니다. “괜찮지 않은데 괜찮다고 말하는 게 너무 지쳤다”책을 읽으며 이 문장에서 오래 머물렀습니다. 저 역시 그랬고, 많은 사람들이 그럴 것입니다...
『세계 경제 지각 변동』 박종훈 : '성장 약탈' 시대의 도래를 알리는 냉철한 경고 들어가며: 혼돈의 시대를 설명해 줄 한 권의 책요즘 세상 돌아가는 것을 보면, 도대체 경제가 어떻게 흘러가는지 종잡을 수가 없었다. 트럼프의 관세 폭탄 이야기, 미·중 무역 전쟁, 끊이지 않는 전쟁 소식까지. 이런 혼란 속에서 내 자산은 어떻게 지켜야 할지, 앞으로 무엇을 준비해야 할지 막막하게 느껴졌다. 그러던 중, 대한민국 대표 '위기론자'로 알려진 박종훈 박사의 신간 『세계 경제 지각 변동』이 눈에 들어왔다. '지각 변동'이라는 제목부터가 지금의 상황이 단순한 위기가 아님을 암시하는 듯해 주저 없이 책을 펼쳤다.저자 박종훈은 KBS 경제전문기자로 오랫동안 활동하며 9.11 테러나 글로벌 금융위기 같은 역사의 변곡점을 현장에서 취재해 온 베테랑이다. 그의 이전 저서들, 예를 들어 『2020 부의 지각..
『혼모노』 성해나 : '진짜'의 무게를 묻는 서늘하고 다정한 시선 『혼모노』가 던지는 근원적 질문, 진짜에 대한 불편한 성찰성해나 작가의 소설집 『혼모노』를 덮고 나서도 한동안 마음 한구석이 서늘했습니다. '진짜란 무엇일까?' 이 간단하지만 묵직한 질문이 머릿속을 떠나지 않았기 때문입니다. 이 책은 쉬운 답을 주지 않습니다. 대신, 우리를 불편하게 만들고, 우리가 애써 외면했던 질문들 앞에 가만히 데려다 놓습니다. 그래서 이 책에 대한 제 감상을, 한 명의 독자로서 받은 솔직한 느낌으로 풀어보고자 합니다. 진짜를 잃어버린 사람들, 혹은 되찾은 사람들가장 먼저 마음을 사로잡은 것은 역시 표제작 「혼모노」였습니다. 혼모노(本物)는 진짜라는 뜻의 일본어지만, 온라인에서는 무언가에 과하게 몰입한 사람을 조롱하는 말로 쓰이기도 하죠. 작가는 이 단어의 씁쓸한 이중성을 소설 속으..

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